中医养生秋季养生ppt课件

秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六 个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气 候转化的分界。557778.com_【官方首页】-顶级彩票 关键是要防燥护阴。燥为秋季的主气,称为“秋燥”。557778.com_【官方首页】-顶级彩票 燥邪致病的病理特征:肺可呼吸,肺合皮毛,肺 与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大 肠与皮毛首当其冲。 “燥象”,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。557778.com_【官方首页】-顶级彩票 燥气特征:皮肤干燥,体液缺乏 秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气. 具体到人们生活的各个方面,如精神、起居、饮食、运动、药物等. 首先要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响; 还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,并不使神志外驰,以保肺之清肃之气。 银耳:具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症。 梨:有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。二、饮食调养 (2)秋季饮食要“少辛增酸”即:要少吃一些辛味的食物;多吃一些 酸味的水果和蔬菜。557778.com_【官方首页】-顶级彩票 苹果苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、 醒酒等功用 苹果还有止泻、通便的作用 苹果还能预防和消除疲劳 石榴具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功 用,适用于久痢、久泻、便血、脱肛、 带下、胃积腹痛、疥癣、中耳炎、创 伤出血等症。 10生津止渴,开胃消食,滋养强壮、补血、强心、 利尿。治腰痛、胃痛、精神疲惫、血虚心跳。 含有大量葡萄酸、果糖外,还含有蛋白质、氨基 酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核 黄素以及钙、铁、磷等对人体健康非常有益的物 但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人泻泄。11 芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂12 主要体现在: 避免了多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发、阴津伤耗。 切勿搞得大汗淋漓,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。 三、起居保健 秋不忙添衣 13 2.1、精神美容法:保持心情愉快,喜笑颜开 14 2.2、药物美容法:如圣惠面脂方、地黄美容丸、杏 仁美容膏、容颜不老方等等。 15 (3)睡眠保健。 3.2、注意性生活16 现代的生活习惯和生活方式给人们的身 体带来了很多负面影响形成“四大病”:水 果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间 女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早 睡早期。 睡眠保健 17 睡眠法因人而异,下面介绍3种做法: 1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然 盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全 身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果 最佳,到了想睡觉时倒下便睡。557778.com_【官方首页】-顶级彩票 18 2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先 融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、 大腿逐渐融化。557778.com_【官方首页】-顶级彩票如还未醒着,再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。 右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在 人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。 19 金秋时节阴精阳气都处在收 敛内养的状态,故运动养生也要 顺应这一原则,即不要做运动量 太大的项目,以防汗液流失,阳 气伤耗. 四、运动保健 20 不宜做运动量较大的运动,尤其是 老年人、小儿和体质虚弱者。 原因有: 从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命 代谢速度快的动物,寿命就短,而代谢速度慢的动物,寿命就长 21 秋季运动保保健 (1)秋天宜练减肥功 脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热 量扩散,脂肪细胞的组织结构较好,并 具有极强的化学活性。 如果这时不加以抑制,人体就开始趋 于肥胖,且此时正是我们减肥的最好时 221.1、腰部减肥功 若能照上法练习三个月,一般可减少腰 围5厘米。训练时间越长,减肥效果越好。557778.com_【官方首页】-顶级彩票 尤其是女性水桶腰者练此功最好。 23 1.2、腹部减肥功 1.3、辟谷食气功 此外,以减肥为目的的体育锻炼,应 选择轻松的慢跑、散步、游泳、体操及太 极拳等有氧运动项目,每次锻炼持续时间 至少在30分钟以上,运动强度(最大摄氧 量的百分比)在40%~60%之间为宜。 24 (2)重阳节时登高 人老腿先衰 登楼梯,正是防止衰老的一种 重要的运动方式。 25 六字诀是一种古代养生术,属于呼吸锻炼功。功效:有助于养肺气 26(4)秋季要练吐音导引法里的“肺脏病功” 27 (5)起落呼吸操 此操是一种简单易行而疗效显著的医 疗体操,既适用气管炎等疾病的防治,又 具有一定的催身作用。 28 秋天常做健鼻功,有助于肺的呼吸功能正常。如果鼻的通气功能受到影响,则将严 重影响肺脏的作用。因此,在秋季宜多做 29五、药物保健 在炎热的夏天,体力和精力消耗较大, 身体显得相对虚弱一些;秋天气候干燥,易 伤人体阴津,故在秋天还是要注意进补。 基本原则是应滋润,切忌耗散。 30 “秋冬养阴”,常用的补 西洋参功效:西洋参能补气养阴,能用于气阴虚所致 的少气、口干而渴、乏力等症;西洋参能养阴 清热,久咳、咳血、痰少口渴、脉无力等症。 需要说明的是:西洋参性凉而补,凡欲用人参 不耐人参之温者,皆可用之,特别是秋天,更 是以服用西洋参为最好。 31 沙参 沙参为清养保健之品,常用于补益保健。 保健功效为“养阴清肺。”常用于肺胃阴虚之证。 32 芡实 功效:健脾养胃,益肾固精 芡实含大量糖。蛋白质,脂肪及多种维生素 和微量元素,这些物质对维持人体的健康起 着重要作用。 33 功效:清肺降火,滋阴润燥 另外,还有润肌悦颜、健身延年的作用,久服有 益气延年之功。 天冬药理有抗菌及抗肿瘤作用。 34 除以上这些之外还有人参健脾丸,生脉饮, 玉灵膏等中成药,效果也很不错。 需要注意的是:中成药滋阴药多厚腻,凡脾胃 虚弱者,当先调理脾胃。 35 六、防病保健 (1)疟疾病的防治。 疟疾病原体是疟原虫,由蚊子传播。 疟疾根据发作周期可分为间日症、恶性症和 三间疟三种。 最主要的症状是发冷,并且发抖得很厉害, 此外,常常会感到无力、疲乏、不想吃东西, 头晕、背部四肢酸困。若是小孩,有时可出 现抽风。重症疟疾病人,可见昏迷、谵语、 脖硬、危及生命。 36 疟疾治疗药物有氯喹和伯喹 预防关键是要做好防蚊、灭蚊 另外若适当口服些维生素B1片,也能 收到防治的良好效果。 37 (2)支气管哮喘的防治 哮喘的发作,多半是季节性的,每年夏未秋 初开始发作。 哮喘发作前先兆症状,如反复咳嗽、胸闷、 鼻痒、连续喷嚏等。 38 支气管哮喘病的主要治疗措施:在刚出现早期感冒症状时,应多 饮茶水、亦可用野菊花、桑叶开水浸 泡代茶饮;或服中成药银黄片,清热 消炎片。 39 预防措施:1、要避开过敏源 2、要暑天治疗 3、应怡情悦性 4、要重视饮食调养 5、应避免劳累 40 (3)便秘的防治 便秘是指大便秘结不通,排便时间延长或粪 质坚燥、欲便不得、艰涩不畅的病证. 便秘重者,可引起腹疼纳呆、恶心呕吐、烦 躁失眠;并易引起痔疮、肛裂、便血等病. 41 治疗:当针对形成便秘的原因对症治疗 预防:要饮食有节:多吃蔬菜、水果 应注意精神起居:保持心情舒畅 42 (4)小儿秋季腹泻的防治 症状:有些婴幼儿容易发生吐泻,进食即吐, 每天还排5~10余次的稀便,好似蛋花汤样, 孩子明显消瘦。 预防:关键在于把好“病从口入”,饮食上 要多喝水,不喝生水;注意婴儿腹部保暖。 43 (5)秋季要重视脱发的防治 预防: 一、保持精神愉快,避免紧张,每天要保证 足够的睡眠和休息时间; 二、少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品; 三、注意对头发的护理,勤洗头; 四、平时多做头部的保健按摩。 44 (6)秋燥慢性咽炎的防治 主要症状:咽部干燥而痛、咽部暗红 预防及治疗:在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨 浆,经常服用。 45 (7)姜片虫病的防治 寄生部位:小肠 症状:可引起消化道及全身症状,如腹痛、 腹胀、腹泻等,重者可发生贫血、浮肿和发 育障碍。 预防的关键:提倡尽量不生吃菱角、荸荠、 莲藕,也不要用牙齿啃皮。 46 (8)秋季防病要灭蚊 传播途径:蚊子传播 预防:注意灭蚊 47 48 49

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