中医养生杂谈ppt课件

我国目前有5千多万糖尿病人,占世界1/3。9170.com_【官方首页】-金沙娱乐 城市农村 死亡原因 (ICD-10) 死亡专率 (1/1 死亡原因(ICD-10) 死亡专率 (1/1 恶性肿瘤166.97 27.12 恶性肿瘤 156.73 25.39 心脏病121.00 19.65 脑血管病 134.16 21.73 脑血管病120.79 19.62 呼吸系病 104.20 16.88 呼吸系病73.02 11.86 心脏病 87.10 14.11 损伤及中毒31.26 5.08 损伤及中毒 53.02 8.59 内分泌营养和代谢疾病21.09 3.43 消化系病 16.33 2.65 消化系病17.60 2.86 内分泌营养和代谢疾病 11.05 1.79 泌尿生殖系病6.97 1.13 泌尿生殖系病 5.70 0.92 神经系病6.34 1.03 神经系病 4.35 0.70 10 精神障碍 3.69 0.60 精神障碍 4.27 0.69 十种死因合计 92.36 十种死因合计 93.46 子程子曰:不偏之谓中,不易之谓庸。中者,天下之正道。庸者,天 下之定理。 中医养生:是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则 和养生方法,以自我调摄为主要手段,以 推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方 法的综合。 ,起居無節,故半百而衰也。10 根據下面這段話,我們就可以了解: 「恬淡虛無,真氣從之,精神內 运动养生15 夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其 1617 养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 18 19 夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使 志无怒,使华英成秀,使气得泄, 若所爱在外,此夏气之应,养长之 收者少,冬至重病。9170.com_【官方首页】-金沙娱乐20 21 2223 扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得, 伤肾,春为痿厥,奉生者少。24 精益气。26 现泛指五谷杂粮27 后泛指各种水果28 后泛指动物性食品29 后泛指各种蔬菜30 中国居民膳食营养指南———平衡膳食,合理营养,促进健康(1997年4月10日中国营养学会常务理事会通过) 1、食物多样、谷类为主 多种食物应包括以下五大类: 第一类为谷类及薯类 第二类为动物性食物 第三类为豆类及其制品 第四类为蔬菜水果类 第五类为纯热能食物:包括动、植物油、淀粉、食用糖和酒类 另外要注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮等。 2、多吃蔬菜,水果和薯类 3、每天吃奶类,豆类或其制品 4、经常吃适量鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油 5、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 6、吃清淡少盐的膳食 7、如饮酒应限量 8、吃清洁卫生、不变质的食物 31 “黑”是每天5~10克黑木耳。33 桂圆莲子粥桂圆肉 15克,莲子 15克, 大枣 10枚,粳米 100克,同煮成粥, 加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的 作用,适用于心血不足、脾气虚弱所致 的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。 34 山楂茶 山楂 15克,用开水浸泡 20分 钟,加适量白糖调味。有降脂强心、消 食开胃的作用,适用于高血压、高血脂、 冠心病及食欲不振者。9170.com_【官方首页】-金沙娱乐现代医学研究证 实,山楂具有降血压、降血脂的作用, 并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的 作用,还能抗心律不齐和助消化,而且 安全无毒。 35 料:枸杞五錢白菊一錢 沖泡法:枸杞、菊花一起放入保溫杯中,以熱水500ml沖泡。如不喜歡菊花花瓣影響口感,也可先將菊花以藥 對於眼睛保護作用,一方面也可養肝血增加局部營養輸送。9170.com_【官方首页】-金沙娱乐菊花明目是清熱效果,減輕眼部發炎現象。 適合對象:此劑量比例適合大多數上班族,眼睛容易乾澀疲倦,體質偏中性或血虛者。9170.com_【官方首页】-金沙娱乐 注意事項:其實枸杞與菊花的配伍,可依個人體質調整,如過偏燥熱者,可增加菊花的量,反之體質偏虛者可增 加枸杞量或去掉菊花再加上紅棗。 36 品、綠豆、莧菜、油菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、梨、藕、 炸辛辣、生薑、蔥、蒜、韭菜、辣椒、桂圓、荔枝、芒果、榴槤、胡桃、羊、犬肉 譬如戶樞,終不朽也。39 鍛練心血管系統的好方法40 第八式:背后七颠百病消41 42 43 44 45 强力举重,久坐湿地伤肾;形寒寒饮伤肺;忧愁思虑伤心;风雨寒暑 4647 48 49 50 陈清萍创:赵堡太极拳51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 于1897年4月21日出生于江苏连云港,在百岁高龄 ,仍然进行体育锻炼。9170.com_【官方首页】-金沙娱乐他 的体育运动主要是太极拳 等武术,他一直保持50多 公斤体重。 62 生于1899年12月9日,江苏 六合人 ,住南京雨花台区。 63 清光绪二十三年丁酉(公元1897年) 三月十七日出生。魏老先生是南京 植物油厂的退休工人,江苏睢宁人, 小学文化程度,终身未娶。 64 2009年5月6日上午,南京 鄭集教授110歲生日祝壽他就是我國著名的生物化 學家、教育家,中國生物化 人,爲中國生化科學做出了突出貢獻的南京大學博士生 導師鄭集先生 65 •10、肛宜常提66 •11、身宜常浴 •12、足宜常浴 •13、精宜常固 •14、气宜常养 •15、心宜常宽 •16、神宜常凝 •17、营养宜备 •18、饮食宜慎 •19、起居宜时 •20、劳逸宜均 67 •合谷 •内关 •风府 •百会 •印堂 •太阳穴 •足三里 •神阙 68 ——愿大家健康长寿,青春美丽! 69

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医学/心理学 --  中医/养生
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